В статье описаны 5 упражнений для укрепления мышечного корсета, связочного аппарата и улучшения подвижности позвоночника, тазобедренных и коленных суставов при пояснично-крестцовом остеохондрозе. Каждое упражнение имеет свою методику и назначение. Все упражнения можно выполнять дома без специального оборудования.
# Здоровье
Статья описывает 7 признаков, которые помогут распознать инсульт на ранних стадиях проявления. Симптомы включают ощущение слабости или онемения в одной половине тела, не подчинение мимических мышц, сложности с чтением и пониманием речи, невнятную речь, невыносимую головную боль, потерю равновесия и координации, а также проблемы с зрением. Статья призывает быть внимательными к своему здоровью и обращаться за медицинской помощью при появлении этих симптомов.
Статья о том, как работают мышцы и почему важно растягивать их. Описывается процесс образования болезненных мышечных узелков и как их предотвратить. Рекомендуется двигаться и заниматься растяжкой, особенно если у вас много мышц. В конце статьи даны советы по выбору тренировок для разных типов телосложения.
Статья рассказывает о том, что такое адаптогены и как они влияют на организм. Описываются ситуации, когда их применение особенно актуально, а также предостережения от использования. В статье упоминаются наиболее известные адаптогены и рекомендации по их применению.
Статья о том, как лежание на валике может помочь избавиться от нарушений осанки, вызванных сидячим образом жизни. Рассказывается о том, как правильно использовать валик и какие проблемы с осанкой могут возникнуть из-за гиперкифоза и сколиоза.