В статье описаны 5 упражнений для укрепления мышечного корсета, связочного аппарата и улучшения подвижности позвоночника, тазобедренных и коленных суставов при пояснично-крестцовом остеохондрозе. Каждое упражнение имеет свою методику и назначение. Все упражнения можно выполнять дома без специального оборудования.